拓展训练开始之前，教练安排大家组成各个小队。然后参加了“天使之手”、“高空天梯”等高空拓展训练项目和“缅甸桥”、“泸定桥”等水上拓展训练项目都需要靠队员之间合理分工，相互协作，相互信任才能够顺利完成。在释放激情的同时，同时也唤醒了我们心中那些被消磨所剩无几的品质。
尤其“缅甸桥”让我印象深刻，教练要求：从岸边的起点脚踩空中的一根钢索双手分别抓住上方的两根钢索从桥的一端通道另一端。在那样一个高度下没有过多的保护措施，仅仅靠手脚下的钢索。对人心理还是一个极大地考验，在桥头我慢慢地克服自己的恐惧，艰难的迈出第一步接着一步又一步，渐渐地适应后，走起来也得心应手。
通过这次拓展训练我明白了当一个人克服自己心中的恐惧朝着目标迈出第一步时只要他坚持不懈，这个人便已经成功了。
