400米障碍赛，是一项考验军人意志耐力和身体素质的超魔性科目。障碍拓展器材训练强度高、难度大、易受伤，加上天气有时冷有时热，所以障碍场上问题多。武汉奥特有一套障碍跑护身秘籍分享给大家。
保护人员要记住准确站位、机动灵活、出手迅速、力度适宜。
1、障碍赛拓展器材之矮墙
当参训人员翻越矮墙时，手支撑矮墙前侧或后腿高度不够，参训人员易发生前滑，导致倒挂于矮墙磕碰头部或前扑倒地。所以我们妍在在矮墙背向两侧，距离墙面20厘米、矮墙边沿10厘米处各设置一名保护人员，根据参训人员惯用手区分保护。
2、障碍赛拓展器材之梅花桩
参训人员通过梅花桩时，脚易踩在梅花桩的边缘，容易造成踝关节副韧带撕裂。若脚前掌落在边缘，则会造成跟腱拉伤、断裂。可在第二、三桩之间的外侧位置设置一名保护人员，在参训人员踩踏位置不当时，将其及时接住。
3、障碍赛器材之高低跳台
参训人员上高板时，由于力量不足，重心未能直接超过高板，腿部继续前移造成后仰。或起跳过早，前扑过猛，胸骨软骨磕碰高板造成骨裂。可在高板侧面设置一名保护人员，及时抓握其腰带控制参训人员重心。
4、障碍赛器材之云梯
参训人员正向通过云梯时，上梯时放置膝盖位置不对，磕碰膝盖造成髌骨、胫骨损伤。在云梯上方攀爬过程中，重心偏移，造成坠落。在云梯末端，直接跳下造成距骨、根骨骨折。可在水平梯下方设置保护人员跟随保护。反向通过云梯时，由于体力不支以及身体摇晃，易导致坠落。可在两侧共设置保护人员，保护人员在参训人员上云梯后即张开双手跟随保护，当其坠落时及时抱住防止其头部磕碰地面。
5、障碍赛器材之独木桥
参训人员在上独木桥时，踩踏桥位置过低，在桥面连接处，易失去重心坠落。在桥上行走时，脚踩独木桥侧面滑落，胸部磕碰桥面造成胸部软骨、肋骨骨折。可在引桥与桥面连接处设置保护人员。保护时双手张开，左右衔接，不留空隙，手臂高度略低于桥面。
6、障碍赛器材之高墙
参训人员翻越高墙时，起跳过远，蹬墙力度过大，双臂拉扯墙体力量过大，容易造成三角肌、斜方肌拉伤。起跳过近，则易磕碰膝盖，出现膝关节韧带扭伤；蹬踏角度不正，易造成脚趾趾骨骨裂。跳下高墙时不推墙板，落地时身体失衡翻转，膝盖反转过大造成交叉韧带扭伤撕裂。可在高墙两面各设置一名保护人员，注意在练习人员攀登时准备推身体，防止其后倾坠落，提醒参训人员着地时推板屈膝。
